본문 바로가기
반응형

생활정보

잠을 잘 자기 위한 수면 위생, 숙면을 위한 행동 및 원칙 (feat.당신의 뇌는 변화가 필요합니다) '당신의 뇌는 변화가 필요합니다' 라는 책을 읽다가 공유하면 좋을것 같은 내용이 있어서 공유해봅니다. 저자는 잠을 잘 자기 위해서는 바람직한 '수면 위생'(밤에 숙면을 취하기 위한 행동 및 원칙)을 갖고 있어야 한다고 이야기합니다. 수면위생(숙면을 위한 행동 및 원칙) -오후에 마시는 차와 커피는 카페인이 없는 허브티로 바꾸고 카페인과 당이 많은 청량음료를 피한다. -저녁에는 피로도가 높은 활동을 피한다. 책을 읽거나 자연을 보며 걷거나 가벼운 운동을 하거나 요리를 하거나 취미 활동을 한다. -잠들기 두 시간 전에는 TV, 노트북, 스마트폰 등 청색광 노출을 줄인다. 잠을 잘 자지 못하는 사람이라면 이들을 대체할 오락거리를 찾아야 한다. -알코올 섭취를 피한다. 알코올은 잠드는 데 도움이 되지만 안타깝게.. 더보기
생활,노인,장애인,유소년 스포츠지도사 2급 필기시험 원서접수 전략 공유(고사장 공유) 안녕하세요, 금일부터 2024년 생활스포츠지도사 2급 자격시험의 필기시험 원서접수가 시작되었습니다. 원서접수에 무슨 전략이 필요하냐 싶겠지만, 고사장의 수도 적고, 생각보다 필기시험 접수하는 분들이 많기때문에 원하는 곳에 필기시험을 접수하는 것이 어렵습니다. 일부 카페에 보면 간혹 원서접수를 못해서 공부를 하고도 시험을 못보는 경우가 종종있다고 합니다. 해보신 분들은 아실겁니다... 원서접수 일정은 2024.03.28 오전 9:00 ~ 2024.04.01 오후 18시까지입니다. 지역별로 지정되어있는 고사장이 있으며 각 고사장마다 시험을 볼 수 있는 정원이 다르기때문에 원서접수에도 전략이 필요합니다. 먼저 필기시험 고사장 현황부터 공유하겠습니다. 스포츠지도사 2급 필기시험 고사장 현황 장애인스포츠지도사 2.. 더보기
싫어하는 사람 대응 매뉴얼( feat.나는 왜 저 인간이 싫을까?) '나는 왜 저 인간이 싫을까?' 제목부터 마음에 들었던 책입니다. 인간관계가 불편한 사람들의 관계 심리학으로 일본서점 심리 1위를 했고, 부록으로 싫어하는 사람 대응 매뉴얼이 있다고하여 읽어보게 되었고, 인간 알레르기가 있는 분들에게 도움이 되고자 내용 공유해봅니다. 싫어하는 사람 대응 매뉴얼내 마음 속에는 '자기 회복 장치'가 들어있다. 인간알레르기 예방을 위한 5단계 대응 매뉴얼 1단계- 내가 싫어하는 그 사람이 왜 그런 말과 행동을 했는지 철저히 그 사람의 입장이 되어 생각해본다. - 잠을 충분히 잘 잔다. 꿈속에서 현실의 상황을 자신에게 유리하게 만들어서 연출해본다. - 자신의 말을 잘 들어줄 사람에게 억울하고 화나는 마음을 있는 그대로 털어놓는다.(만약 그런사람이 없다면 심리 치유사나 정신과 의.. 더보기
스텐인레스 냄비와 유리뚜껑, 세라믹냄비, 도자기 냄비, 법랑냄비, 양은냄비, 프라이팬, 전기코드를 사용하는 냄비(멀티쿠커), 탄냄비, 프라이팬 버리는 방법 안녕하세요, 오늘은 스텐인레스 냄비와 유리뚜껑, 세라믹냄비, 도자기 냄비, 법랑냄비, 혼합냄비, 양은냄비, 전기코드를 사용하는 냄비(멀티쿠커) 등 각종 냄비와 뚜껑을 버리는 방법에 대해 알아보고자 합니다. 매번 버릴때마다 고민되는 냄비들! 버리는 방법을 바로 알아보겠습니다. 스텐인레스 냄비 버리는 방법 스테인리스냄비는 플라스틱, 고철로 이루어진 복합재질로 최대한 재질별로 분리를 한 후 배출해주시면 됩니다. 다만, 플라스틱 손잡이를 제거하기 어려운 경우에는 재활용이 어려우므로 종량제봉투로 배출해 주면 됩니다. 다만, 크기가 커 종량제 봉투에 버리지 못하는 경우에는 구청이나 주민센터에 신고한 후 대형폐기물로 배출해주시면 됩니다. 냄비를 종량제 봉투에 버리는것이 걱정되시나요? 종량제 봉투로 배출하면 소각장에서.. 더보기
하남 스타필드 새콤달콤 디저트 티니핑 공연시간 및 장식 종료일 공유! 안녕하세요, 하남 스타필드에 티니핑 시즌 4인 새콤달콤 디저트티니핑 장식이 설치되어 큰 관심을 받고있습니다. 저희아이도 너무 좋아하는 티니핑이라 다녀와봤습니다. 이 곳에는 티니핑 트리장식과 디저트티니핑들의 포토존이 꾸며져있습니다. 평일에는 자유롭게 사진을 찍을 수 있지만 주말에는 사람이 많아서 입장인원이 제한되며 대기시스템을 운영오니 되도록 평일에 시간을 내어 가보시는 게 좋을 것 같습니다. 엄청 높은 트리 장식이라 눈길이 절로 갑니다. 공연시간 및 장소 가장 궁금해 할 공연시간을 알려드리겠습니다. 공연은 매주 진행하는 것은 아니며 12/23 토요일과 12/25일 월요일 공연만 남아있습니다. 하루에 공연은 2회에 나누어 진행됩니다. 캐치! 티니핑 싱어롱, 티니핑 공연시간 1회 : 12:00 ~ 12:20.. 더보기
광고전화 무료로 차단하는 간단한 방법(With 카카오페이) 요즘 무분별하게 걸려오는 광고전화에 스트레스를 많이 받으실 것 같습니다. 이런 광고 전화를 별도의 어플 설치 없이 아주 간단하게 무료로 차단할 수 있는 방법이 있어서 저도 사용하고 있습니다. 카카오페이에서 설정가능하며 이 기능은 전화권유판매 수신거부의사 등록시스템의 등록기능을 대신 제공해주는 기능입니다. 그럼 하는 방법을 바로 알려드리겠습니다. 광고전화 차단하는 방법 1. 카카오톡을 들어가서 맨 아래 오른쪽 점 세개 (•••) 클릭 → pay 클릭 → 전체 클릭 → 광고전화차단하기 클릭 2. 노란색 광고 전화 차단하기를 누르면 끝. 마무리 전화권유판매 수신거부의사 등록시스템은 공정거래위원회가 주관하고 있으며 한국소비자원에서 위탁받아 운영하고 있다고 합니다. 수신거부 등록 후 해당 서비스에 대해 철회를 하.. 더보기
그림책(동화책)이나 스티커북 버리는 방법 어린 아이들이 좋아하는 그림책(동화책), 스티커북은 대부분 코팅이 되어있는 두꺼운 책들이 많습니다. 종이로만 되어있는게 아니라 코팅이 되어있어 맨들맨들한 책이나 촉감놀이 책처럼 푹신푹신한 책, 그림책이나 스티커북을 어떻게 버려야하는지 바로 알아보겠습니다. 그림책과 동화책 아직 소근육이 발달하지 않은 어린 아이들이 보는 책은 잘 찢어지지 않게 코팅이 되어있는 경우가 많습니다. 두꺼우면서도 반들반들한 것이 특징입니다. 이 책들을 버리기 위해서는 먼저 종이와 코팅종이를 구분하는게 중요합니다. 종이와 코팅종이의 간단한 구분방법 손으로 찢었을 때 찢어지면 종이, 그렇지 않은 경우는 코팅종이입니다. 종이는 제지공장에서 폐지를 물에 녹이는 해리과정을 거치기때문에 찢어지는 종이는 재활용이 가능합니다. 그림책, 동화책 .. 더보기
과기대워터파크(노원워터파크) 태풍으로 인한 휴장(8/9~8/12) 노원워터파크(과기대)요즘 노원에서 과기대 워터파크가 아주 핫한 수영장 중에 한 곳입니다. 그런데 이 워터파크가 태풍 카눈으로 인해 임시휴장을 한다는 소식을 전해드리려합니다. 과기대 물놀이장(서울과학기술대학교 종합운동장)이 곳은 무려 80m 워터슬라이드가 있고, 노원구민에게는 무료로 제공되며 타 지역 주민들도 2천원이라는 저렴한 가격으로 인기가 많은 워터파크입니다. 태풍으로 인한 긴급 휴장저 역시 이번 주말에 일정을 잡아두고 태풍이 온다길래 어떻게 해야하나 걱정을 하고있었는데 워터파크는 휴장을 한다고합니다. 휴장기간 : 8/9일 수요일부터 8/12일 토요일까지 철저히 대비하여 태풍으로 인한 피해가 없길 바라며 이 글을 마칩니다. 감사합니다. 더보기
반응형

티스토리툴바