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안녕하세요, 레몬나입니다.
공황장애 극복을 위한 노력을 하고있어요.
오늘의 공황장애 증상은 걸을때 스펀지 밟듯 꿀렁거리는 어지러움과 살짝 과호흡이 왔는데 일부러 더 집중해서 걸어보았습니다.
인지행동치료 방법 중 하나인데
이렇게 증상이 나타났을때 겁먹지 않고 하던행동을 유지하거나 일부러 더 빨리 걸어걷거나 뛰어보는거에요.
과호흡은 복식호흡을 하거나 명상하듯 숨쉬기에 집중하면 도움이 됩니다.
물론 이렇게 하는게 정말정말 어렵지만
기억해요 우리.
쓰러질것 같은 느낌이 들지만 절대 쓰러지지않고,
공황장애로는 절대 절대 죽지않는다는 것을요!!!
저도 증상이 나타날때 이것을 꼭 기억해내려고 해요.
그리고 오늘의 운동을 기록합니다.
비록 만보채우기는 실패했으나,
그래도 열심히 걸었다.
만보를 못채워서 조금 아쉽지만,
못 채워도 괜찮아.
열심히 운동 한 나 칭찬해!
오늘도 너무 고생했어.
이 글을 읽는 당신도 오늘 하루 보내느라 고생했어요!
건강합시다!
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